feMAYle Frauengesundheit
feMAYle Cocoon Yoga
Zeit für dich als Mama
feMAYle Cocoon Yoga
Nach der Geburt beginnt eine intensive Zeit der Veränderung. Dein Körper hat Großes geleistet, dein Alltag ist neu und oft richtet sich alles zuerst auf dein Baby. In diesem Kurs geht es bewusst um dich. Um deinen Körper, deine Regeneration und darum, dass du dich wieder in dir selbst zuhause fühlen kannst.
feMAYle Cocoon Yoga unterstützt dich dabei, nach der Schwangerschaft und Geburt Schritt für Schritt Kraft aufzubauen. Der Fokus liegt auf deiner Körpermitte, deinem Beckenboden, einer gesunden Ausrichtung und auf Bewegungen, die dich im Alltag als Mama wirklich entlasten. Du lernst zu verstehen, was in deinem Körper passiert ist und wie du die deine Rectusdiastase in Ihrem natürlichen Rückbildungsprozess unterstützen, deinen Beckenboden kräftigen und deine gesamte Stabilität nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Die Stunden sind ruhig, klar aufgebaut und gleichzeitig so flexibel, dass sie zu deinem neuen Alltag passen. Wir arbeiten mit deinem Atem, mit funktionellen und yogatherapeutischen Übungen und mit sanften Sequenzen, die dir wieder Energie schenken. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um Verbindung, Wahrnehmung und nachhaltigen Aufbau.
Hier darf jede Geburtsgeschichte da sein. Egal ob spontane Geburt oder Bauchgeburt, egal wie lange deine Geburt zurückliegt, du bist willkommen. Wir üben in einer festen Gruppe von Mamas, in der Verständnis, Austausch und ein ehrlicher Blick auf diese besondere Lebensphase Raum bekommen.
Du entscheidest, ob dein Baby dich begleitet oder ob diese Zeit ganz dir gehört. Beides ist möglich und beides ist richtig. Gleichzeitig liegt der Fokus in dieser Stunde bewusst auf dir, deiner Wahrnehmung und deinem Körper. Mit Baby kann das manchmal herausfordernder sein.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du nach der Rückbildung weitergehen möchtest, wenn du dich wieder stabil und kraftvoll fühlen willst und wenn du dir einen Ort wünschst, an dem nicht dein Funktionieren als Mama im Mittelpunkt steht, sondern Du.
Yoga für Mamas
feMAYle Cocoon Yoga
Zurzeit pausieren die feMAYle Cocoon Yoga-Kurse.
Im Hintergrund entsteht jedoch bereits Neues, mit frischer Energie, neuen Ideen und ganz viel Herz.
Bald geht es weiter!
Stimmen der Frauen
FAQ
Wie lange sollte die Geburt zurückliegen?
Nach einer Geburt empfehle ich dir, deinem Körper mindestens vier bis acht Wochen Zeit für Regeneration zu geben. Nach einer Bauchgeburt dürfen es gerne zehn bis zwölf Wochen sein. Nimm dir diese Zeit bewusst und starte erst dann, wenn du dich wirklich bereit fühlst.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du auch einsteigen kannst, wenn deine Geburt schon länger zurückliegt, du bisher keinen Rückbildungskurs gemacht hast oder dir nach der Rückbildung eine weiterführende, gezielte Praxis wünschst. Er kann den klassischen Rückbildungskurs ergänzen oder – wenn es für dich stimmig ist – auch ersetzen.
Wir üben in einer Gruppe von Frauen, die wieder sanft ins Yoga einsteigen und ihre Körpermitte, den Beckenboden und ihre Stabilität nachhaltig aufbauen möchten. Dabei spielt es keine Rolle, wie deine Geburt verlaufen ist oder wie viel Zeit seitdem vergangen ist.
Wenn du unsicher bist, ob der richtige Zeitpunkt für dich gekommen ist, melde dich gerne bei mir, wir schauen gemeinsam, was für dich und deinen Körper gerade passt.
Was musst du für den Yogakurs dabei haben?
Dein komplettes Yoga Equipment liegt für dich am Kursort bereit. Du kannst gerne die von mir zur Verfügung gestellte und desinfizierte Yogamatte nutzen oder deine eigene Matte mitbringen, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
Trage bequeme, dehnbare Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Für die Endentspannung in den kühleren Monaten ist ein zusätzliches Paar warme Socken angenehm. Ein kleines Handtuch zum Abdecken der Yogakissen ist ebenfalls sinnvoll.
Welcher Yogastil wird praktiziert?
feMAYle Cocoon Yoga ist bewusst kein Fitness Flow. Die Stunden sind ruhig, achtsam und so aufgebaut, dass du in deinem veränderten Körper wirklich ankommen kannst.
Die Basis bildet das Hatha Yoga. Durch den Wechsel von Aktivität und Entspannung hast du genügend Zeit nachzuspüren, deine Wahrnehmung zu vertiefen und die Verbindung zu deinem Körper wieder aufzubauen.
Im Postpartum Yoga liegt der Fokus auf allem, was dich im Alltag als Mama unterstützt:
Schulter und Nacken, Beckenboden, deine Körpermitte und eine gesunde Ausrichtung.
Sanfte, fließende Bewegungen bringen dich Schritt für Schritt zurück in Kraft und Stabilität, ohne Druck und ohne Leistungsdenken.
So entsteht eine Praxis, die dich stärkt, dir Raum gibt und sich an deine aktuelle Lebensphase anpasst.